要准确自测胎心率高低，需要遵循以下步骤：
1. 获得正确的工具：首先需要购买一个胎心仪。这通常是一个手持式的设备，可以帮助检测到胎儿的心跳和胎心率。
2. 了解正常胎心率范围：正常情况下，胎儿的心率应该在每分钟120到160次之间。如果胎儿在运动或活动时，它的心率会加速，但超过160次/分钟可能是异常情况。
3. 找到合适的位置：将仪器放置在腹部上，要注意选择一个合适的位置。早期妊娠时，胎儿可能位于子宫下部，但在晚期妊娠时，胎儿通常会位于子宫上部。您可以咨询医生或产科护士寻求指导。
4. 正确使用仪器：使用胎心仪时，需要将声音头或放射线头靠近腹部，并将仪器固定在该位置。建议在静止的环境中进行检测，以提高准确性。
5. 先测试一下自己的心率：在测量胎儿的胎心率之前，先测量自己的心率。这样可以确定您自己的心跳声不会干扰到测量的准确性。
6. 记录结果：记录下检测出的胎心率。如果您发现胎心率异常高或低，建议尽快咨询医生的意见。
需要注意的是，自行使用胎心仪测量胎心率并不能替代医生的诊断和监测。如果您感觉胎动减少，出现了胎心率异常等问题，应立即就医，并咨询医生的意见。
