一天一粒维生素C不算是过量。维生素C是一种水溶性维生素，在体内无法存储，需要每天从食物中摄取。维生素C是身体必需的营养素，对于维持人体健康具有重要作用。它是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、预防感冒、促进铁吸收等。
虽然维生素C是日常必需的营养素，但是过量摄入也会对身体产生不良影响。如果摄入过多，过多的维生素C会导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热等消化不良症状，严重时还可能导致肾脏结石的形成。
进一步讲，绝大部分成年人每天需要摄取约90毫克维生素C。对于一岁以下的宝宝来说，每天需要50毫克维生素C，而一天一粒维生素C所含维生素C的量基本在10毫克以下，对于宝宝来说，不算过量。但是如果宝宝已经摄入了足够的维生素C，再额外摄入一粒维生素C，就容易导致过量。因此，不建议爸妈在未经医生指导下为宝宝随意超标摄入维生素C。
总之，每天适量摄入维生素C对于健康十分重要。对于成人和孩子来说，适量摄入维生素C的标准是不同的，且过量摄入会对身体产生不良影响。建议在儿科医生的指导下，合理安排宝宝的膳食以满足宝宝的营养需求，不要随意给宝宝补充维生素C。
