三岁的宝宝进入了幼儿园阶段，体内的营养需求也与以往不同。此时，宝宝的身体正在不断发育成长，需要足够的营养才能够保持健康。其中，钙和锌是两种非常重要的元素，对于宝宝的骨骼和免疫系统来说都有必要。
在什么时候开始补钙
从婴幼儿期开始，宝宝的钙质摄入就很重要了。婴儿时期的母乳或配方奶粉中含有足够的钙元素，但随着生长发育，越来越多的儿童呈现出缺钙情况。
三岁左右的宝宝正是钙元素摄入不足的高峰期，因此，家长应及时对其进行补充。一般来说，宝宝每天需要摄入800毫克的钙元素，可以通过精选食物、口服钙片等方式来满足日常需求。
一些富钙食材包括牛奶、芝士、豆类、鱼类、菠菜、韭菜、紫菜等等。此外，孩子们还需要多进行一些户外活动，增加阳光照射，以帮助其形成更多钙质并保持健康。
如何进行锌元素的补充
与钙元素不同的是，锌元素摄入的要求量相对较小，平均每天需要大约5毫克左右的锌元素。如果孩子的饮食中能够吃到较为多样化的食材，就不需要为其特别补充锌元素。
有研究证明，牛肉、家禽、鸡蛋、虾类、蘑菇等食材都是含锌较高的食物，可以适量地加入孩子的饮食中。此外，宝宝如果经常患上呼吸道感染、皮肤病等问题，应及时去医院就医，如果医生发现其缺锌情况，再考虑使用口服补锌剂。
总的来说，三岁左右的宝宝需要更多关注和呵护。家长应积极关注孩子的饮食和生活习惯，确保其能够摄入足够的钙、锌等营养物质，以助于其健康成长。当然，在给孩子添加钙锌时，也需要遵循医嘱，不可随意添加，以免导致过量摄入而带来其他隐患。
