19天宝宝是重要的生长发育期，尤其是骨骼的发育，因此补钙是非常重要的。在这个时期，宝宝的营养摄入需要更加注重，特别是对于钙质的补充。以下是一些适合19天宝宝补钙的食物。
1. 母乳：母乳是宝宝最好的营养来源，其中包含丰富的钙质和其他营养物质，可以帮助宝宝快速健康地成长。
2. 婴儿奶粉：如果母乳不足或者没有哺乳的条件，可以选择适合19天宝宝的婴儿奶粉。这些配方奶粉中已经添加了钙质等营养物质，可以满足宝宝的营养需要。
3. 蛋黄：蛋黄富含钙质和其他营养物质，可以作为宝宝的主食或辅食。
4. 鲜奶：鲜奶中富含大量的钙质和蛋白质等营养素，可以帮助宝宝更好地吸收和利用钙质。
5. 鱼肉：富含钙质和蛋白质等营养物质，可以为宝宝提供必要的营养。
6. 核桃：核桃富含钙质和多种营养物质，可以作为宝宝的辅食。
7. 蔬菜：适当摄入蔬菜可以为宝宝提供丰富的钙质和其他营养物质，建议选择富含钙质的绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。
总之，19天宝宝补钙的吃什么主要以母乳或奶粉为主，辅以合适的食物搭配。需要注意的是，每个宝宝的身体情况不同，即使摄取了足够的营养，也可能存在钙质不吸收或不足的情况，因此还需根据宝宝的具体情况进行监测和调整。
