根据研究显示，适度的运动不会导致胎儿畸形。相反，孕妇适度进行运动可以帮助促进血液循环，提高体力和免疫力。同时也可以减轻孕期的不适症状，如背痛，便秘，水肿等。
孕妇应该遵循以下准则进行适度的运动：
1.咨询医生：在开始任何形式的运动计划前，建议咨询医生的意见，并告诉医生打算参加的运动项目和活动形式。
2.避免剧烈运动：怀孕期间避免剧烈运动，如高强度的有氧运动、激烈的跳跃或越野跑等。这些运动可能会导致孕妇疲劳过度，导致孕期并发症或流产。
3.保持液体摄入：孕妇在运动期间要注意保持足够的液体摄入，以防止脱水和低血糖等情况发生。
4.避免高温环境：孕妇在运动期间也应该避免高温环境，如热瑜伽、蒸汽房、桑拿等。高温环境会导致孕妇体温升高，增加孕期并发症的风险。
总体来说，孕妇适度进行运动的好处是显而易见的，包括改善心血管健康、增强骨骼和肌肉、提高免疫力等。但是，孕妇应该注意适度，并根据医生的指导选择适当的运动项目。
