宝宝在出生后的头几年是宝宝生长发育的重要阶段。在这个时期，宝宝需要摄取足够的营养来支撑他们的生长发育。其中，钙、铁和锌是很重要的三种营养物质。在这里，推荐以下几种方法来给宝宝补钙、铁和锌。
1. 钙的来源：钙是宝宝生长发育的重要元素，建议宝宝每天摄取500-800mg的钙，建议宝宝喝一些乳制品，如婴儿奶粉、鲜奶、酸奶、奶酪等。此外，还可以加入一些可以促进钙吸收的蔬菜，如菠菜等。平时家长应该注意饮食结构，如营养均衡且含有丰富的钙。
2. 铁的来源：铁是宝宝维持身体和大脑功能的关键元素。建议宝宝每天摄取8-10mg的铁。建议家长为宝宝选择铁含量高的食品，如红肉、肝脏、豆类、花生等均是较好的铁源。但是，铁的吸收需要搭配维生素C，家长可以给宝宝增加摄取含有维生素C的食物，如西红柿、菠菜、草莓、柑橘等。
3. 锌的来源：锌是宝宝的免疫力增强的重要物质。建议宝宝每天摄取3-4mg的锌。建议家长为宝宝选择富含锌的食物，如燕麦、鸡肉、豆类、芝麻等。此外，锌的吸收也需要搭配维生素A，因此家长也可以为宝宝增加含有维生素A的食物，如菠菜、胡萝卜、南瓜等。
总之，宝宝的健康成长需要家长给予足够的关注和照顾。在宝宝的日常饮食中，保证营养均衡、多样化，这是给宝宝补钙铁锌的最基本、也是最重要的方法。此外，每天要保证给宝宝充足的睡眠和适当的运动，这些都是宝宝健康成长的重要因素。
