对于十个月的宝宝，建议从食物中获取足够的钙质。以下是一些含钙高的食物：
1. 奶制品：奶酪、酸奶、芝士和鲜奶都是很好的钙来源。注意选择适合婴儿的奶制品，避免添加糖、盐和其他添加剂。
2. 海鲜：鲑鱼、虾、蟹肉等海鲜含有丰富的钙质，同时还富含其他周全的营养物质。
3. 豆类：黄豆、黑豆、红豆等豆类含有丰富的钙质，同时还富含蛋白质和纤维。
4. 鲜果蔬：如菠菜、芹菜、萝卜、橙子、苹果等都含有钙质。同时水果和蔬菜还含有其他重要的维生素和矿物质。
5. 蛋类：蛋黄中还含有钙质。婴儿可适当食用蛋黄，但不宜加盐和糖。
除了食物，宝宝还需要充足的晒太阳，这有助于促进钙的吸收和骨骼的健康发展。同时也需要注意避免过度喂养，以免宝宝摄入太多盐分和糖分，影响钙的吸收。
总之，建议多加注意宝宝的饮食搭配和营养摄入，给宝宝提供足够的钙质，保证宝宝的骨骼健康发展。
