七个月的宝宝开始增加辅食的摄入量，这个阶段对宝宝的营养需求更高，尤其是钙质的摄取。钙元素是维持宝宝骨骼健康和发育所必需的重要元素之一。那么，七个月的宝宝吃哪些食物可以补钙呢？
1. 奶制品：牛奶和奶粉是丰富的钙源。不过，在七个月以前，宝宝的肠道还不够完全发育，而牛奶和奶粉中的蛋白质和脂肪含量较高，难以消化，还会引起过敏。因此，在七个月之前不建议给宝宝食用牛奶和奶粉，之后也不要尝试直接给宝宝喝纯牛奶。
2. 豆制品：豆制品是对于七个月宝宝而言，一类比较好的钙源，如豆腐、豆浆等。豆腐是比较适合宝宝的营养食品，不仅含有丰富的钙质，而且含有丰富的蛋白质和多种维生素及铁质，对于宝宝的身体发育有着重要的作用。
3. 能量食物：如：糯米粉、小米粥、白粥等。这类食物营养价值比较高，包含了丰富的碳水化合物及较好的蛋白质，并且很容易被宝宝吸收。
4. 蔬菜水果：如菠菜、胡萝卜、番茄、大白菜、绿豆芽等，这类食材富含维生素，对于宝宝的身体发育十分有益。
5. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有较多的钙元素，且胶体蛋白质质地柔和，不会对宝宝的胃和肠发生刺激，可以作为补钙食物辅助喂食。
6. 无骨鱼肉：七个月的宝宝可以吃一些无骨的鱼肉，比如鱼泥、鱼皮等食物，不仅可以提供丰富的优质蛋白质和物质，还可以增加钙质的摄入。
7. 钙补充剂：在确保宝宝吃的食物营养足够的情况下，可以考虑为宝宝补充一些含有钙质成分的营养品。不过，在使用钙补充剂的时候，一定要根据医生的建议和说明书的要求使用。
最后需要提醒的是，钙的摄入并不是吃一些特定的食物就可以达到的，充足的钙吸收需要配合合理的膳食搭配及运动量的控制。如果宝宝的饮食营养均衡且运动合理，就能更加有效地提高钙的吸收率，达到钙元素的平衡吸收。
