对于4岁的孩子，在出汗后要注意适当的补充水分和营养，以保持身体健康。以下是推荐的几种食物：
1. 水果：水果是天然的水和营养来源，可以提供宝宝需要的许多营养物质。例如，西瓜、橙子、葡萄等水果都含有丰富的维生素C，是提高宝宝免疫力的良好选择。
2. 蔬菜：蔬菜是必不可少的营养来源，其中绿色蔬菜如菠菜、生菜、芹菜等通常富含维生素和矿物质。例如，菠菜和生菜中含有丰富的维生素K，有助于维护宝宝健康的骨骼。
3. 蛋白质食品：蛋白质对于宝宝的生长发育至关重要，铁丰富的食品如瘦肉、鸡肉、鱼肉等都是不错的选择，亦可选用低脂、低糖、高纤维的豆腐、豆类、鸡蛋等。
4. 奶制品：奶制品中含有丰富的钙和蛋白质，可用来补充宝宝的营养和水分。比如牛奶和酸奶都是不错的选择。
对于这个年龄的宝宝，还要注意一下事项：
1. 避免过多糖类和盐的摄入，因为糖和盐都会使宝宝口渴而失去体液。
2. 适量的运动可以促进宝宝的呼吸和循环系统，帮助排出多余的水分。但是，太剧烈的运动可能会使宝宝流汗太多，需要注意恰当的休息和补充水分与营养。
总之，在孩子出汗后，不要忘了及时补充适当的营养和水分。多禁忌高糖、高盐、高脂肪等对孩子不好的食品，选择更有益健康的食品，让孩子更健康成长。
