怀孕期间，孕妇的身体会发生很多变化，其中一项挑战就是保持身体健康，避免胎毒的产生。胎毒是指母体中的有害物质，如重金属、吸烟、饮酒等对胎儿造成的危害。为了消除胎毒，孕妇可以采取以下营养方案：
1. 多喝水：饮用足够的水可以帮助清洁孕妇体内的毒素，饮用八杯水是相当必要的。
2. 摄取高纤维食品：高纤维膳食可以提高肠道的健康水平，将有害物质从体内排出。燕麦、豆类、水果、蔬菜，全谷类食品都能提供高纤维。
3. 多食用新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜是含有大量的抗氧化剂，可以帮助身体摆脱身体内多余的自由基。而且它们还富含多种维生素和矿物质，对孕妇的健康有很大的益处。
4. 选择健康的蛋白质来源：蛋白质对于孕妇和胎儿都很重要，但是孕妇要避免吃太多的红肉和加工肉制品。推荐的蛋白质来源包括鸡肉、鱼、豆类等。
5. 减少糖和加工食品的摄入：孕妇应该努力避免糖和加工食品的摄入，这些食品往往有很多添加剂，有害物质和糖分，对孕妇和胎儿的健康都有危害。
最重要的一点是，孕妇要避免接触任何有害物质。异味、化学品、污染空气等都有可能对胎儿产生影响。不仅是饮食，一些生活习惯的调整也在孕期有很大的必要。有一定的坚持，营养齐全的生活习惯、积极的心态，有助于减轻身体上的不适，减轻孕期的压力，保护胎儿健康。
