宝宝在一岁多的时候，正处于生长发育的重要阶段，这是需要维持一个健康饮食，包括摄入足够的钙质来援助骨骼生长。以下是一些适合宝宝食用的富含钙质的蔬菜：
1. 菠菜：菠菜是富含钙的蔬菜之一，并且还含有铁和维生素C等营养素，可添加到宝宝的米粉中或与其他食材搭配食用。
2. 南瓜：南瓜是一种营养丰富的蔬菜，是含有丰富钙质的食品之一。它可以作为单独的蔬菜食用或者用于制作南瓜粥，南瓜饼等。
3. 豆腐：豆腐含有大量的钙质，是宝宝补钙的良好来源，并且也是有机的蛋白来源，易于消化吸收。可以直接做成豆腐蒸蛋或豆腐汤。
4. 藕：藕富含钙，它也含有多种维生素和膳食纤维等营养物质。藕可以用来做汤、藕粉和糊、藕糕等，都是宝宝喜欢的。
5. 木瓜：木瓜含有大量的维生素C和钙质，有利于提高宝宝的免疫力和骨密度，可以直接食用或者制成木瓜汁给宝宝食用。
补钙饮食不是只局限于单一的食品，推荐多样化饮食，食物也不要只全局聚焦于牛奶和乳制品。 宝宝每餐的饮食均衡优化，红枣、桂圆、核桃、海带、黑豆、鸭肝、黄豆、奶酪都是钙含量较高的食物，可以在饮食中适量搭配。同时，富含维生素D 的阳光，户外活动是吸收钙质的重要途径，要多让宝宝接受太阳光照射。总之，钙质的摄入量与来源是老百姓关注的焦点，多样化饮食，阳光撒满，让宝宝全面摄取丰富营养。
