对于7个月的宝宝来说，补充钙和锌是非常重要的。钙和锌对于宝宝的身体发育和健康起着至关重要的作用。早期的营养不足会导致宝宝的生长发育延迟或者发育问题，因此要给宝宝合理的营养补充。
下面是一些可以帮助7个月的宝宝补钙补锌的方法：
1. 提供富含钙质的食物
宝宝的食物中含有的钙质种类繁多，如奶类、芝士、鱼、绿色蔬菜、豆腐等等。建议每天给宝宝喝一些奶制品，同时也可以提供稍微丰富的食物补充。因为7个月大的宝宝还不能够完全进食固体食物和蛋白质，可以先给宝宝提供糊状食物，如煮熟的绿色蔬菜，煮熟的豆腐等。
2. 提供富含锌质的食物
宝宝的食物中含有的锌质种类也很多，如蟹肉、瘦肉、家禽肉、红薯、鱼类、蛋类 等等。提供宝宝富含锌的食物，可以帮助宝宝吸收更多钙质，帮助宝宝骨骼的发育和增强宝宝的免疫系统。
3. 补充维生素D
维生素D是帮助钙质被吸收的重要微量营养素，因为宝宝的皮肤对自然光的敏感性有限，建议在医生的建议下给宝宝服用维生素D补充剂。
4. 常做户外活动
户外活动有助于宝宝的身体发育和壮骨。适量的户外活动，帮助宝宝更好地吸收维生素D，有效补钙。
总之，为了让宝宝健康发育需要合理的营养，我们要尽可能的给宝宝提供食物中富含的营养素，同时也要注意宝宝的体重，不可以超重。建议在宝宝每次见到医生时询问医生关于宝宝所需的营养和健康问题，以帮助宝宝尽早发现和解决问题。
