对于一岁十个月的宝宝来说，钙是重要的营养素之一，对于骨骼和牙齿的发育和健康非常重要。如果孩子缺乏钙，可能会导致佝偻病和其他骨骼疾病的出现。因此，父母需要给孩子提供足够的钙来保证他们的健康成长。
以下是一些富含钙的食物，可以为宝宝提供足够的钙：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士、酸奶冰淇淋等都是富含钙的食物。一岁以上的婴幼儿可以饮用全脂牛奶，并且每天需要喝至少500毫升的奶。
2. 绿叶蔬菜：像菠菜，菜花，大白菜，芥蓝，绿色豆子等绿叶蔬菜里含丰富的钙。一份手掌大小的绿叶蔬菜的含钙量大约是130毫克左右。
3. 橙色蔬菜：像南瓜，红橙色甜椒等颜色鲜艳的蔬菜含有丰富的钙。每份手掌大小的橙色蔬菜的含钙量大约是35毫克。
4. 海产品：像鲍鱼，海带，小鱼等海产品都富含钙。父母需要注意的是，海产品普遍富含汞，所以需要适量食用。
5. 果汁：橙汁、苹果汁、葡萄汁都富含钙。不过父母需要注意的是，不要给宝宝喝加糖的果汁，应该选择无糖加工的果汁。
此外，日常生活中强化室内户外运动和多晒太阳等习惯也可以促进钙质的吸收。如果孩子的钙摄入量不足或出现了相关症状，需要就医并听从专业医师的治疗建议。总之，钙是宝宝成长必不可少的营养素，家长们需要关注并确保孩子每天摄取足够的钙。
