宝宝4岁是生长发育最快的时期，骨骼发育不完善，因此需要大量的钙质。不过，家长们在给宝宝补钙的时候，更应该注重钙的来源和补充方式，尽可能地选择自然食物来补钙，而非仅仅依赖补钙剂。
以下是几种适合宝宝补钙的食物和补钙剂建议：
1. 奶制品：比如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙质，是宝宝补钙的重要来源。豆浆等植物奶也可以选用，但要注意营养均衡。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、小青菜、油菜，含有丰富的钙质，同时含有许多其他维生素和矿物质，有利于宝宝健康成长。
3. 果蔬汁或配方奶粉：可以选择添加钙质的果蔬汁或能量蛋白粉。
4. 钙剂：如果宝宝的餐食中钙含量不足，可以补充钙剂。但应该选择符合宝宝年龄和体重的钙剂，并在医生的指导下使用。
总的来说，适当的饮食是宝宝补钙的最佳方式。此外，家长需要掌握宝宝补钙的时间和量，不能过量或过久地服用钙剂，也不能仅仅依赖钙剂来补钙，因为过度依赖钙剂可能影响宝宝对天然食物的偏好，从而影响饮食结构的平衡。
