维生素AD在宝宝的生长和发育中起到非常重要的作用。它是一种脂溶性维生素，对于宝宝体内骨骼、神经系统和免疫系统的发育都有很大的帮助。下面我们来看看如何提高宝宝的维生素AD摄入量，进而促进宝宝的生长和发育。
1. 给宝宝多晒太阳
维生素AD是一种由阳光照射产生的维生素，所以让宝宝多晒太阳是增加维生素AD摄入量非常重要的方法之一。但是宝宝的皮肤比较娇嫩，晒太阳的时间和强度要控制好，最好选择早上9点到11点和下午3点到5点这两个时间段。
2. 给宝宝摄入富含维生素AD的食物
除了阳光照射以外，宝宝的饮食也是增加维生素AD摄入量的重要途径。比如，鸡蛋黄、鱼肝油、红肝、牛奶、鱼类等都富含维生素AD。
3. 增加宝宝的运动时间
运动可以促进宝宝身体的血液循环，增加吸收维生素AD的效率。所以要给宝宝足够的时间让他玩耍、奔跑和跳跃。当然，运动的时间和强度也要适当，不可过分劳累。
4. 给宝宝补充维生素AD的营养品
如果宝宝的维生素AD摄入量不足的话，可以考虑适当加入维生素AD营养品。但是要注意，摄入的维生素AD不能过量，否则会产生副作用。
总而言之，维生素AD对于宝宝的生长和发育非常重要，家长们应该注意尽量多种方式来提高宝宝的维生素AD摄入量。当然，在给宝宝补充维生素AD时，也要注意摄入量的合理性，避免过量。
