钙是宝宝生长发育所必需的重要营养素，它有助于骨骼和牙齿的发育和强化，也有助于神经和肌肉的正常发育。如果宝宝缺乏钙，会出现生长发育迟缓、易骨折等问题。那么，怎样能给宝宝食疗补钙最好呢？
1. 提供足够的乳制品
乳制品是宝宝最常见的钙来源之一。母乳或人造奶粉是新生儿首选的营养来源，而其他乳制品可以逐渐添加到饮食中。这些乳制品包括酸奶、芝士、蒸鲜奶等。建议婴儿饮有钙奶粉，更易吸收钙质。
2. 多吃含钙高的食品
除了乳制品外，其他含钙丰富的食品包括豆类、坚果、鱼类、绿叶蔬菜等。豆类有大豆、小豆、豌豆、赤豆等。坚果中有杏仁、核桃、芝麻等含量高。鱼类有鲑鱼、鳕鱼、鲤鱼等。绿叶蔬菜中以芥菜、油菜、菜花、小白菜等含钙较多。
3. 增加维生素D的摄入
维生素D是促进钙吸收的重要营养素，宝宝需要在足够的维生素D下才能充分吸收钙。维生素D可以从阳光、鱼肝油、蛋黄、牛奶中获取。如果宝宝缺乏维生素D，医生可能会建议给予维生素D3制剂。
4. 加强锻炼
锻炼可以促进骨骼发育，促进钙的吸收和运输。散步、爬楼梯、跳绳等有助于骨骼发育的运动可以加强宝宝的骨骼质量。在医生的建议下，骨密度较低的群体需要适当进行重力运动，如跑步、跳高、跳远等，以增加骨密度。
以上4种方法都有助于给宝宝食疗补钙。而最重要的是注意合理的饮食安排，尽可能多地提供各种食物，以确保宝宝获得他需要的营养素，保障宝宝的健康生长。
