一岁是宝宝身体发育的重要时期，补钙补铁也是宝宝健康成长的关键。下面是给宝宝补钙补铁的一些方法和建议：
1.钙的补充
（1）牛奶及其制品：牛奶是最常见的补钙食物，但建议一岁以内的宝宝不要直接喝鲜奶，可以选择配方奶或加热过的牛奶。此外，酸奶、奶酪等制品也是不错的补钙选择。
（2）豆类及其制品：豆腐、豆浆、黄豆等富含钙元素，而豆腐除了富含钙外，还富含蛋白质，既能补钙又能增强宝宝的体质。
（3）海产品：海鲜、海带、紫菜等都是富含钙的食物，但宝宝如过敏或不适应可以选择其他食物。
2.铁的补充
（1）肉类：红肉、猪肉、鸡肉等都是富含铁的食物，但宝宝如过敏或不适应可以选择其他食物。
（2）鸡蛋：蛋白质含量高，同时含铁较多。
（3）蔬菜、水果：蔬菜中的绿色叶菜、胡萝卜等含铁量较高，水果以猕猴桃、柚子、草莓等含铁量高。
Tips：
1.宝宝在一岁之前，外界环境的污染物及有害物质比较多，需要慎重选择食材，保证宝宝的健康成长。
2.一些钙铁补充剂可以辅助宝宝补充营养，但需在医生或营养师指导下使用。
3.日常生活中，多晒太阳，可以促进宝宝的维生素D吸收，有助于钙的吸收。
总之，补钙补铁对宝宝健康至关重要，家长平时应该注意给宝宝合理搭配饮食，同时也要注重与孩子进行适当的户外活动，帮助宝宝吸收更多营养。
