16个月宝宝处于婴幼儿阶段，营养需求量大，其中维生素是宝宝健康成长不可缺少的重要营养素之一。常见的维生素包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。接下来，我将为大家介绍如何让16个月宝宝补充维生素，以确保宝宝健康、成长。
1. 维生素A
宝宝可通过食用红、黄、绿色蔬菜、水果、动物肝等食物来摄入维生素A。例如胡萝卜、西红柿、南瓜、菠菜、牛奶、蛋黄等。
2. 维生素B族
该类维生素分为多种维生素，包括B1、B2、B6、B12等，其中B族维生素对宝宝的神经系统功能和新陈代谢有重要作用。常见的食物包括牛奶、鸡肉、蛋类、瘦肉、鱼类、豆腐等。
3. 维生素C
维生素C能增强宝宝的免疫力，帮助宝宝抵御疾病。宝宝可以通过食用柑橘类水果、蔬菜、芒果、草莓、猕猴桃等摄入维生素C。
4. 维生素D
维生素D对宝宝的骨骼发育有很大的作用，宝宝可以在阳光下暴晒20-30分钟，皮肤中的胆固醇可以转化为维生素D。此外，宝宝也可以通过食用肝油、鱼肝油、鸭蛋黄等食物来补充维生素D。
5. 维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，能保护宝宝的细胞免受自由基的损害。宝宝可以通过食用坚果、橄榄油、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物来摄入维生素E。
总之，为宝宝提供多样化、均衡、营养丰富的食物是最好的维生素补给方式，避免让宝宝过分依赖维生素片、口服液等。同时，在宝宝用餐过程中，我们需要注意控制食物的数量、烹调方式、饮食周期，搭配不同食物，从而保证宝宝能够吸收更多的各种营养素。
