三岁是宝宝成长的重要阶段，骨骼和牙齿的发育需要足够的钙质。因此，宝宝的饮食必须要注意补钙。以下是一些适合三岁宝宝的补钙食品推荐：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，都是富含钙质的食品。不过，有的宝宝对牛奶过敏，可以改为其他营养成分相当的奶制品，比如豆浆、豆腐乳等。同时，要注意不要给宝宝喝太多甜酸奶等甜品，建议选择添加低糖或无糖的。
2. 鱼类：鲑鱼、紫菜、虾等海鲜都是富含钙质的食品，而且鱼肉中的鱼油是促进骨骼生长的重要营养成分。不过，要注意孩子现在牙齿还没长好，刺入口易导致意外伤害，所以最好将鱼肉磨成泥或细碎的块状食用。
3. 蔬菜：菠菜、芹菜、海带等各种绿叶蔬菜和海藻都含有大量钙质。可以将绿叶蔬菜烹饪翻炒，让宝宝的口感更好，而海藻可以做成寿司、紫菜包饭等等小吃的形式，给宝宝惊喜。
4. 果类：柑橘类水果、桃子、杏子等都含有丰富的钙质，同样可以作为宝宝的补钙食品。尽可能选择新鲜的水果，以便于储存和口感。
总之，为了保持宝宝的骨骼健康，我们要让宝宝的饮食营养均衡，多吃富含钙质的食品，还要合理搭配食物，让宝宝养成良好的饮食习惯。同时，在补钙的同时还可以让宝宝多身体锻炼，适当晒太阳，增加维生素D的摄入量，从而帮助宝宝获得更好的生长发育。
