宝宝在三岁半左右进入了幼儿园，身体开始逐渐长高，锌和钙已经成为宝宝正常生长和发育的必需营养素。那么，如何帮助宝宝补充锌和钙？
补锌：
1.多吃富含锌的食物。包括大豆、瘦肉、蛋、海鲜、坚果等。
2.增加动物性食品的摄入。比如瘦肉、禽蛋、海鲜等都是动物性蛋白，富含锌。
3.多吃含锌量较高的蔬菜和水果。比如南瓜、花椰菜、西红柿、菠菜、木瓜等。
4.口服锌剂。如果宝宝长期缺锌，严重影响了生长发育，可以向医生咨询口服锌剂。
补钙：
1.多吃富含钙的食物。如牛奶、豆腐、海带、虾皮、小鱼干等。
2.补充维生素D。宝宝体内缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，因此需要多晒太阳或服用维生素D。
3.多运动。适当做一些有氧运动、跳绳、游泳等运动，都能刺激骨骼生长，增强骨量。
4.口服钙剂。如果宝宝缺钙，建议向医生咨询是否需要口服钙剂。
总之，补充锌和钙可以通过饮食、运动和口服营养素等多种途径。父母应该根据宝宝的具体情况选择适合的方法，有计划地进行补充。同时，注重平时的饮食和孩子的运动量，才能为宝宝的生长发育打好基础。
