维生素D对人体的重要性大家都已经很清楚了，而对于宝宝来说，维生素D的补充更是至关重要的。因为宝宝的身体中，如果缺乏了维生素D的话，就可能导致宝宝智力发育缓慢、骨骼发育不良甚至佝偻病等问题。所以，家长们在给宝宝选择食物时，一定要多注意一下是否含有维生素D，如果不够，就得为宝宝进行维生素D的补充了。
那么，宝宝要怎么补维生素D？
1. 暴露在阳光下
对于处于0-2岁婴幼儿的宝宝，暴露在阳光下会比较利于维生素D的合成和吸收。宝宝的身体可以通过阳光照射来合成和利用维生素D。通常，根据不同的季节和地域，需要大约15-30分钟的太阳光照射，这也是保证宝宝足够补充维生素D的最好途径。
2. 食物来源
宝宝在日常饮食中的摄取量虽然比较少，但是也是可行的一种补充方式。含有维生素D的食物比较少，但家长们可以尝试给宝宝喝一些富含维生素D的牛奶或豆奶等，以及适当地吃一些鱼类（例如鲑鱼、三文鱼、鳕鱼），还有些比如蛋黄、奶酪等都含有丰富的维生素D可以适当的增加宝宝的摄入量。
3. 给宝宝口服维生素D
在宝宝不能以其他途径来合成足够维生素D的情况下，或者是季节等因素使得宝宝难以得到足够的阳光照射，家长们可以采取口服维生素D的方式来补充宝宝。
在家长给宝宝补充维生素D时，需要控制好补充剂的剂量，确保其不超过限制。同时，宝宝补充维生素D时，不能与其他补充剂混合，因为对宝宝的身体可能产生负面影响。
除此之外，家长们还可以通过不同的方法，比如在生活中为宝宝定期晒太阳、坚持给宝宝摄入了富含维生素D的食物等方式来补充宝宝的维生素D，这样可以帮助宝宝维持健康的骨骼和身体发展。
