补钙是宝宝骨骼健康成长的重要保障，但要实现好的效果需要综合考虑多个方面，下面是关于如何补钙的建议。
1. 增加含钙食品的摄入
第一步是让宝宝多吃含钙食品，如奶制品（牛奶、奶酪、酸奶等）、豆腐、海带、虾皮和鱼类等，这些食物不但能提供钙质，还有其他营养物质，对身体发育大有裨益。
2. 合理搭配食物
除了摄入含钙食品，合理搭配食物也是补钙的关键。例如，蔬菜和水果中的维生素C能够帮助钙的吸收，所以应该多吃富含维生素C的柑橘类、草莓、西红柿等，同时也要注意不要过度食用富含氧酸化物的食物如红肉、动物内脏、饼干、糖果等，因为这类食物会破坏钙的吸收。
3. 阳光照射
宝宝的身体吸收钙的能力与身体内维生素D的水平有关，其中阳光是获取维生素D的重要途径。因此，宝宝需要适当晒太阳，但要注意不要暴晒，浅褐色皮肤的宝宝15至20分钟就可获得足够的维生素D，其他肤色则需要更多时间。
4. 运动锻炼
运动锻炼是帮助宝宝身体吸收钙质的方法之一，宝宝经常参与一些有氧活动，例如游泳、跳舞、跑步、骑车等，能够帮助宝宝的骨骼长得更强壮，对补钙的效果大有裨益。
5. 合理使用补钙产品
最后，如果宝宝的钙质缺乏比较严重，可以使用一些适量的补钙产品。比如多种维生素、钙盐等，但是必须经过医生的指导，选择适合宝宝的产品，避免过度补充钙质从而造成不必要的伤害。
在以上方面全面考虑的情况下，宝宝的钙质供应就能够得到充分的保障，有助于促进骨骼发育成长，预防骨质疏松等骨骼疾病的发生。
