小宝宝是身体发育期的重要阶段，营养的摄入对于身体发育有着关键性的作用，其中补钙尤为重要。钙是人体最重要的矿物质之一，主要储存在骨骼中，对骨骼生长和发育至关重要。因此，小宝宝的饮食中是否含有足够的钙，直接关系到他们的身体发育。下面就来谈一下小宝宝如何补钙。
1.喝牛奶或奶制品
牛奶和奶制品是钙的重要来源，它们富含钙、磷和维生素D等成分，能够帮助小宝宝的骨骼发育。如果宝宝对牛奶不过敏，建议从1岁开始喝奶即可，每天喝250-300毫升即可。
2.吃豆腐
豆腐是另一种富含钙的食品，尤其是钙含量高的豆腐，比如腰果豆腐、芝麻豆腐等。还可将豆腐蒸熟后加入葫芦果、菜心等清热降火的食物，做成营养丰富的豆腐蔬菜泥等食品。
3.多吃海产品
海产品是又一种食品，也是富含钙的精彩来源，如鲨鱼、鲫鱼、虾子、海带等。宝宝吃海产品注意控制量，避免摄取过量蛋白质。
4.多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是钙的另一大来源，尤其是含钙丰富的绿叶蔬菜，比如菠菜、小白菜、芹菜等，以及富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等。
5.日常生活中多晒太阳
太阳可以直接照射皮肤，使得人体自然合成维生素D，有助于钙的吸收。合理的户外活动，让宝宝晒晒太阳也是锻炼身体的一个好方法。
总之，选择合适的食材和健康的饮食习惯，正确的吸收又大量摄取钙、磷和维生素D等营养素，对于小宝宝的健康成长很是重要。但要注意不要过量摄取，否则反而会对健康造成危害。
