一岁的宝宝正处于生长发育的关键期，钙是维持儿童健康生长所必需的元素，因此，每日摄取足够钙质是非常重要的。但是，很多家长却不知道应该提供什么食物来为宝宝提供足够的钙质。那么，一岁宝宝吃什么补钙长得快呢？下面为大家介绍一下：
1. 乳制品
牛奶、酸奶、乳酪等乳制品是宝宝最好的钙质来源，可以提供大量的钙、蛋白质和维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用。但需要注意的是，由于婴儿在1岁之前可能会出现乳糖不耐受的情况，因此需要逐步引入乳制品，同时，应选择低脂、低糖的产品。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、青菜等绿叶蔬菜中富含钙质，同时还含有多种维生素和矿物质。但需要注意，由于绿叶蔬菜中还含有草酸，它会损害钙的吸收。因此，在给宝宝食用时应适当烹煮或搭配其他食品一起食用。
3. 豆类
豆类如黄豆、黑豆、绿豆等也是宝宝补钙的好选择，豆类中含有大量的钙和蛋白质，有助于促进宝宝的生长发育。同时，也可以制作成各种豆腐类食品，如豆腐、豆浆等，更易被宝宝消化吸收。
4. 鱼类
鱼类中含有丰富的蛋白质、钙和维生素D等营养物质，有助于促进宝宝骨骼的成长。适量给宝宝食用新鲜鱼类，对宝宝成长有着非常好的帮助。
总之，宝宝生长发育需要充足的钙质，食物是最好的来源之一，而且每种食物都有其独特的优点。家长应该根据宝宝年龄和身体状况进行合理的食物选择，为宝宝提供全面的营养。同时，也要注意饮食搭配，让宝宝能够充分吸收食物中的营养物质。
