2岁半的宝宝正处于生长发育的关键期，钙是构成骨骼的重要营养素之一，对宝宝的骨骼生长和牙齿发育至关重要。但是，对于很多宝宝来说，补钙并不是一件容易的事情。以下是一些补钙的方法和建议，希望对家长有所帮助。
1. 增加钙的摄入量。钙含量较高的食物有牛奶、芝士、酸奶、豆腐、虾皮等。家长可以在宝宝饮食中增加这些食物的摄入量，适量摄入这些食物可以保证宝宝获得充足的钙元素。
2. 多晒太阳。充足的阳光可以促进宝宝体内维生素D的合成，维生素D有助于钙的吸收和利用。在早晨和下午阳光温和的时候，带宝宝到户外晒太阳是非常有益的。
3. 适量补充维生素D。对于比较自闭、不喜欢户外运动的宝宝，可以适量补充维生素D。但是，一定要遵循医生的建议，不要自行添加。
4. 提高钙吸收率。含钙丰富的食物和补充剂中会添加其他的营养元素，如维生素C、维生素K等，这些营养元素可以促进钙的吸收和利用。
5. 运动。适当的运动可以在促进宝宝骨骼生长的同时，增加宝宝的食欲，促进钙的吸收。
在给宝宝补钙的时候，家长需要注意以下几点：一定要坚持平衡饮食，不要过度依赖营养补剂；适量增加钙摄入量，不要过多；在添加营养素和补充剂之前，一定要咨询医生的建议。
