怀孕期间，胎心率是衡量胎儿健康状态的一个重要指标。因此，每一个准妈妈都想要知道自己孕期胎心率的情况。虽然常规产检会检查胎心率，但是由于种种原因，比如有时候产检不够频繁，或是医院人满为患，预约难以及疫情等因素，准妈妈也可以在家自己来听胎心率，让您对孕期胎儿的情况心中有数。
那么，怀孕怎么自己听胎心率呢？这里介绍两种方法：
1. 使用胎心率听诊器
胎心率听诊器是一种可以用来放大胎儿心跳声音的设备。准妈妈可以在药店或是网上购买胎心率听诊器。该设备是通过将听诊器的胶垫贴在肚子上，再用耳机来听取胎心声音。听诊器的工作原理，是通过高频声波在肚子上作用而产生胎儿心跳的声音。使用步骤如下：
1) 在自己喜欢的位置躺下或是坐在椅子上；
2)将听诊器的胶垫贴在肚子上，放在胎儿位置；
3)将耳机插入听诊器中，并戴上耳机；
4)调节音量，开始听取胎儿心跳声音；
5) 如果听不到，可以尝试在不同的点位上测试，或者调节音量。
2. 使用手机应用程序
除了使用胎心率听诊器外，准妈妈还可以下载相应的手机应用程序来帮助自己听取胎心率。这些应用基本上都是免费的，但是需要使用耳机和内置麦克风。在使用之前，需要将应用程序下载到手机上并安装。使用步骤如下：
1) 在自己喜欢的位置躺下或是坐在椅子上；
2) 将手机的麦克风放在肚子上；
3) 插上耳机；
4)打开应用程序，按照提示设置参数，开始测试；
5) 如果听不到，可以尝试在不同的点位上测试，或者调节音量。
在听胎心率之前，需要注意以下事项：
1) 在进行测试之前，最好在空腹状态下，因为下腹部有食物时，会影响胎兒的听诊。
2)听胎心应该在孕中晚期（28周以后）时进行，（初产妇要稍晚一些)，因为现在胎兒的心率比较稳定，而且此时胎儿心跳率比较容易检测到。
3) 测试的时间不应该过于频繁，否则容易影响胎儿的安全和健康。
总的来说，选择一种方法与自己轻松愉快的怀孕生活，并且加入家人的陪伴，让你的胎儿健康成长。
