宝宝在生长过程中需要大量的营养物质，其中包括钙。钙是构成宝宝骨骼、牙齿等组织的必要元素，同时它也是维持正常心跳和神经传导的重要物质。因此，在宝宝的成长阶段，补钙十分重要。但不同种类的钙来源不同，有些钙的吸收率较高，有些钙则吸收率较低。下面给大家介绍一些适合宝宝补钙的食物和补钙的方法。
1. 奶制品
这是最常见的补钙食物，尤其是牛奶、酸奶和豆奶，因为它们含有较高的钙含量及营养成分。建议婴儿在6个月开始适当添加鲜奶、酸奶、芝士等奶制品。但若宝宝有乳糖不耐受症状，可以选择无乳糖配方奶粉等替代奶制品。
2. 豆类
豆类动植物蛋白的比例非常均衡，磷的含量较丰富，而且比例适宜，同时还含有铁质、钙等多种营养物质。在豆类中，黄豆、黑豆、红豆、绿豆、豌豆等含钙量较多，对宝宝来说，也是不错的补钙食物。
3. 海产品
海产品中含有丰富的钙及其它矿物质，不仅吸收率高，而且摄入后能快速迅速地供给宝宝的生长发育需要。因此，适当地给宝宝食用一些鱼、虾、贝类等海产品，也是有益的补钙方法。
4. 碳酸钙
碳酸钙是常见的钙剂外用药，可以作为保健品或者食品添加剂使用。由于它容易被人体吸收，同时剂量严格控制，因此，可供婴幼儿作为补钙的保健食品，但用量需遵循医生指导。
总之，在给宝宝补钙的时候，应尽量采用天然的食物来源，同时注意搭配，不宜过量，以免造成不良反应。建议宝宝每天补钙量不低于500毫克。对于钙摄入量不足的宝宝，可以咨询医生或营养师，采取适当的补钙方法，保证宝宝的健康成长。
