在三岁左右的宝宝中，补充足够的钙和锌对于正常的生长发育非常重要。补充的时间因孩子的身体状况、饮食习惯和生活方式而异。
钙是维持宝宝健康骨骼生长必需，而铁则是支持免疫系统、能量生产和脑发展的必要元素。身体不会自己产生钙和锌，故需从食物中获取。对于三岁宝宝而言，日常饮食可以通过多吃含钙和锌丰富的食物来增加营养摄入，包括：
1. 钙：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）、豆类（蚕豆、黄豆、黑豆）、硬质骨头（小鱼干、虾皮）等等。
2. 锌：贝类海鲜（牡蛎、蟹肉、深海鱼）、禽肉（鸡肉、火鸡肉、鹌鹑肉）、红肉（牛、羊、猪肉）、豆类（花生、蚕豆、豆腐）等等。
尽管如此，有时营养不均衡不得不导致有些孩子无法获得足够的钙和锌，需要通过添加饮料、药物等渠道来补充。
在这些情况下，如果宝宝身体状况正常，建议在医生指导下同时补充钙和锌，一般的治疗周期为2-3个月。再者父母应该关注宝宝饮食中钙和锌的摄入量，点灯旋转食盘等科技应用，可以避免营养缺乏。
