夏季是宝宝成长发育的重要时期，补充足够的营养成分非常关键，而钙和锌是宝宝健康成长所必需的两种营养元素，对于宝宝的骨骼、身体发育以及免疫系统的健康至关重要。那么，在夏季，如何给宝宝补钙和补锌呢？
首先，在夏季我们需要注意的是，宝宝能够摄入足够的维生素D。维生素D可以促进钙的吸收，因此，宝宝的日常饮食中要保证摄入足够的富含维生素D的食物，例如蛋黄、鱼类、肝脏等。
其次，钙的摄入必须要足够均衡，不能只注重摄入某一种食物，宝宝的饮食要保证多样化。可以在饮食中添加牛奶、酸奶、豆腐、魔芋等富含钙质的食品，为宝宝提供足够的营养。同时，可以多给宝宝吃一些富含钙质的水果蔬菜，例如菠菜、乌骨鸡、鲫鱼等等。
同样的，补充锌也很重要。夏季中，家长可以准备含锌的食物，例如鱼、虾、豆类、瘦肉、海藻、核桃等，帮助宝宝摄取足够的锌元素。同时，家长还可以为宝宝准备一些富含植物天然酵素的食品，帮助宝宝更好地吸收营养。
最后，如果家长觉得通过饮食补充锌和钙不够的话，可以在医生的指导下为宝宝选择适当的营养补充剂。家长一定要在医生的指导下为宝宝补充营养，注重宝宝的饮食健康。同时，让宝宝每天保持适量的运动，也是促进骨骼健康成长的重要因素。
