宝宝的骨骼和牙齿无论对于身体发育还是生长都非常重要，而钙元素是构成骨骼和牙齿的主要成分，因此钙元素的补充显得尤为必要。在室外补充钙元素需要特别注意季节和时间的选择，下面分享一些经验和方法。
一、室外活动必须充足的阳光照射
阳光是人体制造维生素D的重要来源。维生素D不仅与钙元素的吸收有关，而且对于宝宝的骨骼生长有着至关重要的作用。所以在室外活动中，保证宝宝充足的阳光照射是十分必要的。但要注意时间选择，避免中午时段、太阳最毒时段暴晒，建议选择早晨和下午的阳光时间，更好的是在早上7点到9点和下午4点到5点的阳光照射。
二、让宝宝摄取富含钙元素的食品
在室外补充钙元素，当然还可以靠着宝宝进食富含钙元素的食品来补充。如牛奶、芝士、豆制品、海鲜、绿色蔬菜等等，但是要注意食材的新鲜、安全和卫生，以及正确的烹饪方法，尽可能减少营养流失。
三、适当的运动和活动
正常适度的运动和活动可以促进钙的吸收和运用。所以宝宝可以选择一些适合他们年龄段的活动，比如外出参与户外快乐时光，或者是一些乐园、游乐场等运动类场所等等，这些都能够刺激宝宝的钙分解，加速骨骼增长和发育。
四、合理的饮食
在宝宝的饮食中，要尽量控制过多的碳水化合物、糖分等含高热量物质。过多吃这些食物将会使宝宝体内分泌出多余的胰岛素，加剧钙分解代谢，导致更为容易患上骨质疏松症等相关疾病。
总之，在室外补钙，还是要寻找合适的方法，因不同宝宝所需要的补充量会有所不同，因此可根据宝宝的年龄、季节、体态等综合因素进行补充，帮助他们得到更为全面、均衡的营养。
