哺乳期妈妈补钙对宝宝和妈妈本身都很重要。母乳中含有大量的钙，如果妈妈摄入的钙量不足，则会对宝宝的成长造成影响。同时，哺乳期妈妈也需要大量的钙来满足自身新陈代谢的需要。
首先，哺乳期妈妈每天需要的钙量比怀孕期还要高，因为母乳中的钙含量很高。如果妈妈的钙摄入量不足，母乳中的钙含量就会降低，从而影响宝宝的生长发育。如果妈妈的钙摄入量过低，她的身体会从骨骼储备中汲取一部分钙，这样就会导致自身的骨密度降低，增加骨质疏松的风险。
其次，哺乳期妈妈的身体新陈代谢非常快，需要大量的钙来维持身体机能。如果妈妈的钙摄入量不足，她的身体就会从骨骼中释放钙，从而影响自身的健康。
因此，哺乳期妈妈应该多吃富含钙质的食物，如豆腐、牛奶、饮食中的鱼、海带、葱姜等。同时，医生也可以根据妈妈的身体情况和钙摄入量来推荐合适的钙补充剂。但是妈妈也需要注意，过量的钙补充也不利于身体健康。
总之，哺乳期妈妈补钙对宝宝和妈妈自身的健康都非常重要。妈妈们应该加强对身体营养的关注，保证足够的钙摄入，以确保母乳的质量和宝宝的健康成长。
