一岁宝宝正处于生长发育期，对钙和锌的需求量非常大，补充这两种营养素对宝宝的生长发育非常有益。以下是一些适合一岁宝宝补钙又补锌的食品。
1. 酸奶：酸奶是钙和锌的优质来源。酸奶中还含有活性益生菌，有助于促进宝宝肠道健康和免疫力。
2. 奶酪：奶酪不仅味道好，而且富含钙和锌。它还含有蛋白质和维生素B12，对宝宝的生长发育非常有益。
3. 鸡蛋：鸡蛋是一种绝佳的食品，其中不仅含有钙和锌，还含有丰富的蛋白质和维生素D，它能帮助宝宝吸收更多的钙。
4. 瘦肉：瘦肉中含有高质量的蛋白质，还含有丰富的锌和铁。建议选择瘦肉，如瘦牛肉、瘦猪肉和鸡肉等。
5. 豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪、低卡路里的食品，富含钙和锌，且容易消化，适合宝宝食用。
6. 海鲜：海鲜中富含钙、锌和多种维生素，例如虾、蟹、贝类等，适当添加到宝宝的饮食中有助于其健康成长。
总之，要想让一岁宝宝获得足够的钙和锌，需要通过多种食品来补充。建议父母在给宝宝选择食物时，要根据宝宝的食欲和身体状况，尽可能地提供多样化的营养食品，帮助宝宝获得全面的营养。同时，也要注意控制宝宝的食量和喂养频次，以避免过量摄入。
