胎动和宫缩是孕期中非常常见的现象，它们都标志着母体和胎儿的生理状态发生了变化。但是，频繁的胎动和宫缩是否正常需要分情况来看。
对于胎动来说，正常情况下，孕妇在怀孕20周左右可以感受到胎动，随着胎儿的成长和发育，胎动会逐渐增多，且在孕晚期会更为频繁。这是正常的生理现象。而如果胎动过于频繁，可能与胎儿发育异常、宫内感染、羊水过多等问题有关，需要及时就医。
宫缩也是孕期中常见的现象，正常情况下，孕妇在怀孕后期可能会经常感受到宫缩，尤其在活动或疲劳时更为明显。这是子宫进行自我调节的正常生理反应。但如果宫缩太过频繁或持续时间过长，可能会涉及到早产或其他妊娠并发症问题，需要及时就医，遵医嘱进行处理。
因此，孕妇在怀孕期间应注意观察自身的情况，随时注意和别人交流孕期状态。如有不适，应及时就医，以免引发不必要的安全隐患。
