便秘是指婴儿大便干结，难以排出，常常出现腹部胀气、不安、哭闹等症状。如果宝宝长期便秘，会影响钙吸收，导致钙质流失，让宝宝出现骨骼发育不良，易感受伤，甚至出现佝偻病等问题。因此，便秘的宝宝需要适当补充钙质，提高身体的免疫力和骨骼健康水平。
补钙的食品首推奶制品，例如酸奶、牛奶、乳酪等。不要给宝宝喝太多的牛奶，因为过量的牛奶还容易引起便秘。同时，应适量添加其他富含钙质的食品，例如鱼、虾、紫菜、豆类、杏仁、芝麻、柿子椒、玉米等。无论是食品还是奶制品，都要适量进食，不能过度，以免引起宝宝腹泻。
除了食物，晒太阳是宝宝获得维生素D的最好途径。维生素D能够促进钙吸收，有助于骨骼健康，可以预防佝偻病等疾病的发生。建议家长带宝宝在早晨或傍晚阳光充足的时候，晒太阳15-30分钟，每周晒2-3次即可。
在给宝宝补钙时，也要注意保持宝宝精神愉悦，保持充分休息和身体锻炼。同时，注意饮食均衡，避免过量进食某种食物，以免造成营养失衡，导致健康问题的发生。最后，为宝宝定期体检，确保宝宝身体健康，不再便秘。
