双胎妊娠对于许多准父母来说都是一种令人兴奋的经历。在其妊娠期间，监测双胎的健康状况，特别是心率，是非常关键的。以下是一些方法可以帮助你自己查双胎心率高低。
1. 聆听胎心音
胎心音是评估胎儿健康状况的重要指标之一。一般来说，胎心音的正常范围为120-160次/分钟。在双胎妊娠中，你可以使用胎心听器来检查每个胎儿的心率。
操作方法如下：
(1) 洗手，拿起胎心听器并放在肚子上；
(2) 轻轻移动听器，直到找到胎心；
(3) 记录下每个胎儿的心率。
2. 监测胎动
胎动是胎儿健康状况的另一个重要指标。胎动状态活跃的胎儿，通常意味着其健康状况不错。在双胎妊娠期间，你可以记录每个胎儿每天的胎动次数，并根据它来判断胎儿的健康状况。
操作方法如下：
(1) 记录下每天每个胎儿的胎动次数，至少每天检查2-3次；
(2) 如果某个胎儿胎动次数轻微，而另一个胎儿较为活跃，则可能表明前者的健康状况存在问题。
3. 跟踪体重和血压
在双胎妊娠期间，你应该密切关注自己的体重和血压状况。如果你的体重和血压异常增高，则可能会导致胎儿心率问题。因此，饮食健康以及保持良好的生活习惯可以防止这种情况的发生。
操作方法如下：
(1) 每周至少测量自己一次的血压并记录下来；
(2) 每天记录下你的体重变化情况；
(3) 如果发现体重和血压状况不稳定，则马上就医进行检查。
总之，在双胎妊娠期间，要注意追踪每个胎儿的健康状况以及心率，如果有任何问题，应立即就医前往医院进行检查和治疗。
