宝宝缺钙和维生素，建议家长从饮食方面着手改善。以下几种含钙和维生素高的食物可以作为补充：
1. 牛奶和乳制品：牛奶是含钙最高的食物之一，它还富含维生素D和其他营养素。家长可以从纯牛奶、酸奶和奶酪等乳制品中选择，以增加宝宝的钙和维生素摄入。
2. 黄豆制品：豆腐、豆奶等黄豆制品也是富含钙和维生素的食物，适合宝宝食用。不过要注意选择质量好的豆腐。
3. 绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、红薯叶等绿色蔬菜富含钙和维生素，适合宝宝食用。
4. 食用菌类：香菇、木耳等食用菌类也富含钙和维生素，适合宝宝食用。
5. 水果：桔子、柠檬、苹果等水果中都含有钙和维生素，可适当作为宝宝的零食。
家长还需注意给宝宝多晒太阳以增加宝宝体内维生素D的合成，以及控制宝宝的碳酸饮料和零食等垃圾食品的摄入，保持宝宝的健康。
