孕妇测胎心率是非常重要的，能够帮助监控胎儿的健康状况。但是，孕妇在什么时候可以开始自己测量胎心率呢？
一般来说，孕妇可以在怀孕20周左右开始自己测量胎心率。这时胎儿已经足够大，胎心率也趋于稳定，较为容易测量。此外，使用胎心仪的时候，孕妇需要注意以下几点：
1. 空腹或饭后都可以测量，但最好不要在运动或刚刚进食之后测量，因为这会导致胎心率波动。
2. 测量时间最好在孕妇感觉到胎动后的10分钟内，因为此时宝宝比较安静，测量结果也比较准确。
3. 注意测量胎心率的位置，一般是在肚脐左右两侧和中央三个位置测量，以找到最佳的听到胎心的地方。
4. 缓慢移动胎心仪，找到最佳收听胎心的位置，并且听到一分钟内的胎心跳数，一般为120-160次。
总之，自己测量胎心率可以有效提高对孕妇和宝宝的监测能力，但需要注意正确姿势和操作方法。如果有任何疑问或不适，建议及时咨询医生。
