孕晚期的准妈妈们需要更加注意自身的饮食和营养摄入，这关系到胎儿的健康和成长情况。对于胎毒问题，其实主要都是由于准妈妈的不良生活习惯和不良饮食习惯引起的。因此，我们可以通过合理的饮食调理来清除胎毒，为胎儿健康成长创造一个良好的环境。
1.多喝水：水是最好的解毒剂，准妈妈平时应该要多喝一些水，特别是孕晚期，可以有利于胎毒的排出。
2.吃一些海藻类食品：海藻类食品含有的褐藻酸、卡拉胶等成分，可以吸附排泄毒素，调理肠胃，帮助我们从根源上清除胎毒。常见的海藻类食品有紫菜、海带、裙带菜等，可以适量加入到日常饮食中。
3.多吃蔬果：蔬果中含有大量的维生素、矿物质和纤维素等营养成分，有利于身体内环境的调节和胎毒的清除。可以多吃像胡萝卜、菠菜、生菜、西兰花、橙子、苹果等富含营养成分的蔬果。
4.少吃糖和油腻食品：这些食品会使准妈妈的身体环境变得酸性，从而加重胎毒的负担，导致胎毒难以排除。所以建议准妈妈要尽量少食这类食物。
总之，孕晚期准妈妈们排出胎毒的关键就是要建立良好的饮食习惯，控制好饮食，多喝水和多吃蔬菜水果，少食糖和油腻食品。此外，还应该适度运动，保持身心愉悦，有助于排除体内的毒素，保障胎婴的健康。
