胎心率是判断胎儿健康状况的重要指标之一，正常胎心率一般在每分钟120~160次之间。但是有时候，胎心率会出现异常，这时候就需要采取措施来调整胎心率。
1. 改变母体体位：改变母体体位可以通过减少胎儿对子宫供氧和脐带供血时的压迫程度，从而促进胎心率的调整。例如优足式、左侧卧等会使得胎儿受压程度减轻的体位。这些体位可以让子宫不受压迫，可以让胎儿更加容易接受到充足的氧气和营养。
2. 均衡饮食：孕妇均衡饮食也是调整胎心率的一种方法。孕妇需要以低脂、低热量、高蛋白的饮食为主。钙、铁、锌等元素的供应也是非常必要的，可以在孕期护理中加入一定量的奶制品、豆类、蔬菜及水果等。
3. 降压：由于妊娠期血容量大增，孕妇易因胎儿的压迫而有高血压情况出现，这会导致胎儿发生窘迫，需要及时调节，食疗也是一种适合的降压方法，例如莲藕鲫鱼汤、凉拌木耳等食物都含有较多的调节胎儿心率的成分。
4. 运动：适当的运动可以促进孕妇身体机能的调节。如孕妇可以选择长线性的缓慢走路，游泳、瑜伽等运动来改善胎心率。这些运动可以增加孕妇体内的血流量，使胎儿的供氧情况得到提高，从而调整胎心率。
总之，孕期需要注意身体健康，放松心态，控制尽可能少的担忧和焦虑，通过科学的生活方式进行调整，可以帮助胎儿维持正常的心率。如果胎心率异常，应及时联系医生进行治疗。
