五岁的宝宝身体正处于发育阶段，需要吸收足够的营养来保持健康成长。维生素D3对于孩子的骨骼和牙齿的发育至关重要，也有助于促进免疫系统的功能。下面是关于五岁宝宝乘哪种维生素D3的建议：
1. 食物来源的维生素D3：鱼肝油、蛋黄、奶制品和鱼类（沙丁鱼、金枪鱼和鲑鱼等）都是含有丰富维生素D3的食物来源。让孩子每天摄入足够的上述食物，也能帮助其获得足够的维生素D3。
2. 维生素D3补充剂：如果孩子无法获得足够的食物来源的维生素D3，医生会建议使用维生素D3补充剂。根据孩子的年龄、身高和体重，医生会根据具体情况决定给孩子多少剂量的维生素D3。一般来说，每日维生素D3的建议剂量为400-600IU。
3. 建议选择口味好且易于吞咽的维生素D3补充剂，如口味味道好的儿童胶囊、液体或易于吞咽的软糖。
需要注意的是，孩子过量摄入维生素D3可能会对健康产生负面影响，如出现呕吐、头痛、疲劳和骨骼痛等症状。因此，建议在使用维生素D3补充剂前咨询医生的建议，按照医生的建议使用。
