根据世界卫生组织（WHO）的建议，2岁宝宝每天应该摄取约30-35mg的维生素C，这个剂量能够满足其身体的维生素C需求。然而，如果宝宝生活在高污染、高压力或疾病易发的环境中，他们可能会需要更多维生素C来促进免疫系统的健康发展。
维生素C是一种水溶性维生素，它不仅能够抵抗自由基的侵害，还能够加速人体新陈代谢和吸收铁元素。由于人体无法自行合成维生素C，因此通过饮食或补充剂来摄取维生素C是非常必要的。
对于2岁的宝宝来说，他们摄入维生素C的最好途径是通过饮食。富含维生素C的食品包括橙子、草莓、西红柿、芒果、马铃薯和豌豆等。这些食物是宝宝健康成长的重要来源，同时也不会像维生素C补充剂一样带来副作用。
不过，如果宝宝处于感冒、流感等疾病状态中，维生素C的摄入量也需要增加。在这种情况下，增加维生素C的食物摄入量和饮料摄入是一个不错的选择。有些准妈妈会在婴儿辅食中添加维生素C补充剂，但是应该在医生的建议下使用，以避免出现不必要的副作用。
最后，需要注意的是，过量的维生素C补充可能会导致宝宝腹泻或其他不适症状。因此，宝妈们应该在给宝宝补充维生素C时，谨慎地掌握用量，以确保宝宝的健康和安全。
