对于三岁宝宝来说，缺钙是一种比较常见的情况。当宝宝缺钙时，会影响到骨密度的形成和骨骼发育。因此，需要通过饮食来有效地补充钙质。那么，三岁宝宝缺钙应该吃什么呢？
1. 奶类及乳制品
奶类及乳制品是补钙的绝佳源头，其中最常见的就是牛奶。一般情况下，每天300毫升的牛奶是最好的补钙方式。但如果宝宝对牛奶过敏，也可以考虑酸奶、芝士、奶酪等乳制品。
2. 大豆制品
除了奶类及乳制品以外，大豆制品也是不错的选择。豆腐、豆浆等都含有大量的钙质。
3. 鱼类
含有丰富钙质的鱼类有：比目鱼、三文鱼、黄鱼等。此外，鱼类中还含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收。
4. 各种蔬菜
除了奶类、大豆制品、鱼类以外，还有很多蔬菜也含有不少的钙质。例如，豆角、小白菜、芹菜、白菜等。不过需要注意的是，蔬菜中的钙吸收率比较低，因此需要和其他含有钙吸收促进剂的食物一块搭配食用。
5. 坚果
坚果也是很好的补钙方式。像花生、榛子、核桃等都是不错的选择。但需要提醒的是，坚果虽然含有丰富的钙质，但也很容易引起过敏，需要注意食用量。
总之，补钙是很重要的，特别是对于三岁以下的宝宝来说。因此需要给孩子提供丰富的钙质来源，从而保证骨骼健康发育。但需要注意的是，补钙具有时效性，不能过量补钙，应该按照医生建议，适量补充。
