宝宝生长发育需要钙质来支持骨骼和牙齿的健康。因此，对于3岁的宝宝来说，及时补充适宜的钙质是非常重要的。
在3岁宝宝的饮食中，需要增加含钙的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海带、小鱼干等，以保证宝宝每天摄入足量的钙质。同时，宝宝也可以适当补充维生素D，这有助于钙质的吸收和利用。一些常见的维生素D来源包括鱼肝油、黄油、蛋黄等。
另外，在宝宝的日常活动中也应该注意强化运动。适量的户外运动和有氧运动可以促进骨骼的正常生长和发育，同时还有利于宝宝的身体健康和心理发展。在此过程中，需要保证宝宝的安全，避免骨折和其他不良后果的发生。
总而言之，3岁的宝宝应该在平衡的饮食和适当的运动中得到足够的钙质。当然，如果宝宝出现了钙质缺乏的症状，如易感冒、疲劳、食欲不振等，应该及时就医，并按照医生的建议进行治疗。
