自查胎心率高了需要注意以下几点：
1. 确认胎心仪是否正常：首先要确定自己使用的胎心仪是否正常，是否是质量可靠的产品，是否按照操作说明进行使用。如果胎心仪有问题，会导致误判胎心率。
2. 确认孕期是否顺利：如果孕期有其他不良症状或疾病，也可能导致胎心率升高。因此，需要常规检查，确定孕期是否顺利。
3. 排除焦虑情绪：焦虑情绪也是胎心率升高的原因之一，需要放松自己的情绪，以保持良好的心态。
4. 进行体位转换：在自查胎心率高了的情况下，可能是由于自己的体位不当造成的。可以进行体位转换，比如侧卧或平躺，换一个舒适的姿势，以减轻胎儿和子宫的压力，有助于降低胎心率。
5. 饮食调整：饮食也是影响胎心率的因素之一，过于油腻或过于辛辣的食物可能导致胎心率升高。建议选择清淡易消化的食物，保持合理的饮食习惯。
6. 进行适当锻炼：适当的运动不但有益于孕妇身体的健康，还能够调节胎心率。但是，需要选择适量的运动，避免过度劳累造成反效果。
总之，自查胎心率高了需要注意多方面因素，包括胎心仪的使用、孕期情况、情绪调节、体位调整、饮食调整以及适当锻炼等等。如果胎心率持续升高或出现其他异常情况，需要及时就医寻求建议和治疗。
