维生素A和D是宝宝身体健康的重要营养素，它们对宝宝的生长和发育、免疫系统和视力等都有着重要的作用。避免宝宝缺乏这两种维生素，家长需要注意饮食和日常保健。
1. 饮食补充
首先，家长应该尽可能地通过宝宝的饮食来补充维生素A和D。维生素A主要存在于肝脏、胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、芒果等食物中，而维生素D则主要存在于鱼肝油、红肉、蛋黄、鳕鱼、沙丁鱼等食物中。家长可以合理地搭配宝宝的饮食，尽量包含这些食物，这样有助于宝宝吸收更多的维生素A和D。
2. 日常保健
除此之外，家长还可以通过日常保健的方式来补充宝宝的维生素A和D。首先，给宝宝日晒太阳，太阳光中的紫外线可以帮助宝宝合成维生素D。不过需要注意的是，宝宝不能暴露在太阳光下过久，最好是在早上或晚上的阳光温和的时候进行短暂的晒太阳。
其次，家长可以考虑给宝宝喂养富含维生素A和D的鱼肝油或维生素AD片。不过在使用这些营养补充剂之前，家长需要咨询医生并按照医生的建议使用。
总之，维生素A和D是宝宝健康成长中必不可少的营养素，家长应该通过饮食和日常保健的方式来给宝宝充足的维生素A和D。如果家长发现宝宝出现了维生素A和D缺乏的症状，如智力发育迟缓、夜盲症、牙齿缺陷等，就应该及时带着宝宝去医院进行检查。
