孕妇在备孕及怀孕期间，对于胎儿的健康发育自然极为重视。这时候，孕妇的饮食就显得尤为关键了。不少人认为，孕妇吃什么，直接影响婴儿是否有胎记。事实上，是否有胎记是由胎儿在母亲体内发育的过程、基因等多种因素影响的。但孕妇的饮食确实与婴儿健康有着密切关系。因此，孕妇需格外认真对待自己的饮食，从而给胎儿带来优质的营养。
以下是孕妇应该多吃的优质食品：
1.绿叶蔬菜：绿色蔬菜是孕妇所需的叶酸、维生素C等重要营养成分的重要来源。孕妇应该每天摄入至少一杯绿色蔬菜，如菠菜、油菜等。
2.整粮及豆类：整粮的食品，如燕麦、全麦面包、糙米等，含有丰富的纤维素及维生素B群。豆类食品，如豆腐、豆浆、豆子等，含有丰富的蛋白质、膳食纤维及矿物质。
3.水果：孕妇可喝水果汁或是咀嚼水果。水果富含维生素C、矿物质和纤维素等。
4.鱼类：鱼肉富含DHA及EPA，对于胎儿成长发育很有好处。只要不吃有毒鱼种，如鲨鱼、金枪鱼，孕妇可以每周吃一到两次海鱼。
5.坚果：坚果包含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素E等优质营养成分，常常食用有助于满足孕妇的能量需求。
当然，孕妇还应该控制好炸食、饮酒、饮料等不健康的饮食习惯。这些不良饮食习惯，容易导致孕期并发症和胎儿不良发育。总之，孕妇的健康饮食可以给胎儿带来更好的全面发展，值得每一位宝妈们认真对待。
