给宝宝补充维生素B，是确保宝宝健康成长的重要措施之一。维生素B是多种重要酶类的组成部分，参与机体能量代谢、神经系统功能、血液合成等方面的活动。充足的维生素B能帮助宝宝保持活力、提高免疫力、促进大脑发育等，因此要尽可能多地给宝宝补充各种维生素B，同时，建议多摄入一些富含维生素B的水果，下面我们来具体了解一下。
1. 面包果——番石榴
番石榴是一种富含维生素B的热带水果，含有大量的维生素B1，每100克番石榴肉中含有0.03毫克的维生素B1。此外，番石榴中还含有维生素B2、维生素B3、维生素B6等营养素，并且含有丰富的膳食纤维和矿物质，有利于宝宝健康成长。
2. 乳果——香蕉
香蕉是一种非常常见的水果，也是一种富含维生素B的食物。每100克的香蕉中含有0.03毫克维生素B1、0.05毫克维生素B2、0.10毫克维生素B6、8毫克维生素C等，是宝宝非常适合的水果之一。
3. 果汁——橙汁
橙汁是一种富含维生素B的饮料，每100毫升中含有0.05毫克的维生素B1、0.04毫克的维生素B2和0.05毫克的维生素B6等。此外，橙汁中还含有丰富的维生素C和钾等矿物质，有利于宝宝抵抗病毒和维持水电解质平衡。
4. 其他果汁——苹果汁
苹果汁也是一种富含维生素B的饮料，每100毫升中含有0.02毫克的维生素B1和0.04毫克的维生素B2，而且还含有丰富的维生素C、维生素E和矿物质，有助于促进宝宝健康成长。
5. 干果类——葡萄干
葡萄干是一种富含维生素B的干果类食品，它含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B6和叶酸等营养素，每100克的葡萄干中维生素B总含量达0.8毫克以上。为了宝宝健康，可以将葡萄干放在儿童饮食中间，以便给宝宝提供足够的维生素B。
以上就是一些常见含有丰富维生素B的水果，希望能为您提供一些帮助。不过需要提醒的是，无论是哪种维生素B，过度或不适当的摄入都是不利于身体的，应该根据宝宝年龄和身体状况，适量、均衡摄入。此外，如果宝宝缺乏维生素B，最好找医生进行检查和指导，以保证宝宝的健康。
