当3岁宝宝发烧感冒时，最重要的是让他们保持充足的水分摄入和安静的休息。同时，以下食物也有助于宝宝的康复：
1. 热水：让宝宝喝充足的温水可以帮助体内水分的摄入，并有助于保持体温稳定。
2. 汤：可以选择清淡的汤，如鸡肉汤、鱼汤等，可以让宝宝更容易地消化，同时也可以为身体提供所需的营养。
3. 水果和蔬菜：富含维生素和矿物质的水果和蔬菜有助于增强免疫系统，帮助宝宝应对病毒和细菌的入侵。
4. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质和维生素D，对宝宝的康复非常有帮助。
5. 面包和饼干：可以选择干燥的面包和不含油脂的饼干为宝宝提供能量，并且容易消化。
需要注意的是，儿童药物和补充剂只应在医生的指导下使用。还应避免给宝宝食用含有高糖和脂肪的食物，以免影响消化和破坏宝宝的健康。
