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俩岁宝宝吃什么可以补钙?

2024-03-06 01:12:48 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1989浏览

对于俩岁的宝宝来说,正处于生长发育的关键时期,钙质消耗量较大,因此合理的摄入钙质十分重要。下面列举一些适宜的食物可以作为俩岁宝宝补钙的选择。

1. 牛奶或奶制品:牛奶富含钙质,是俩岁宝宝的常见补钙食物。不过,以前认为宝宝的饮用奶量应该大于家庭成年人的饮用量,现在却不再建议。建议俩岁宝宝每天饮用牛奶200-250毫升左右,也可以选择适量的奶制品,比如酸奶等。

2. 海产品:要补钙还可以选择一些富含钙质的海产品,比如鲍鱼、海带、海蟹、海鱼等。将它们都蒸熟或煮熟,再切成合适大小的块就可以给宝宝食用了。

3. 豆类食品:豆腐、豆浆、豆米、黄豆等豆类食品中所含的钙质比较丰富,而且其蛋白质也比较易被人体吸收,非常适合俩岁的宝宝。

4. 蛋类食品:蛋黄、鸡蛋等也是非常不错的补钙食物,可以配合其他食材一起做成营养丰富的餐点。

总之,要让宝宝骨骼健康发育,保证每天摄入充足的钙质是非常重要的。不过,家长不要轻易给宝宝服用钙剂,因为过量的钙摄入会对宝宝的健康产生不良影响。如果不确定宝宝每天摄入的钙质量是否足够,可以咨询医生或请营养师为其制定具体的饮食方案。

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