1岁多的宝宝正处于生长发育的关键阶段，钙和锌是宝宝身体所必需的重要元素，补充足够的钙和锌对于宝宝的身体发育和免疫力都有着很重要的作用。
补钙：
1、牛奶类食品：1岁的宝宝可适当摄入1/2杯（约120ml）鲜奶或儿童奶粉，含钙量较高，但对于有乳糖不耐症的宝宝可选择乳糖不含量高的婴幼儿配方奶粉。
2、豆腐：豆腐含有丰富的钙和其他矿物质，可以泡软后加入宝宝的膳食中。
3、有机蛋壳：有机蛋壳内富含微量元素，如锌、铜、铁、锰等，可以生食或烘焙后研成粉加到其他食品中。
4、海带：海带含有大量的碘和钙，可将海带清洗干净后浸泡5-10分钟后加入汤或配菜中。
补锌：
1、肉类类食品：宝宝1岁后可以逐步吃肉，如鸡肉、猪肉、牛肉等，肉类含有丰富的蛋白质和锌。
2、海鲜类食品：虾、蟹、贝类等海鲜含有丰富的锌和蛋白质，可以适量加入宝宝膳食中。
3、豆制品：豆腐、豆浆中含有较多的锌和蛋白质，适当添加在宝宝膳食中。
4、坚果：如花生、杏仁、核桃等含有丰富的脂肪、蛋白质以及锌，适量摄入会对宝宝的发育有较好的支持。
需要注意的是，对于1岁宝宝的膳食搭配，应遵循“多样化、均衡、温和”的原则，不能单一化食，应该多种食物搭配使用，不要滥用添加剂和调味品，使用新鲜、干净、卫生的食材和器具，以保护宝宝的消化道和免疫系统。同时，有些宝宝可能存在食欲不佳、偏食等情况，相应的家长可以在医生或营养师的指导下进行相应的调整和补充。
